美姿勢✨簡単にできる❣️

query_builder 2020/06/28
ブログ
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皆様、こんばんは❣️❣️
南青山店トレーナーAYAKOです❤️
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今日は、簡単にできる美姿勢のストレッチを
紹介します😍❤️
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1.肩の下に手がくるように手を床につき、股関節の真下に膝が来るように膝をついて四つん這いになります✨
2.手と膝の位置は変えずに、息をはきだしながら背骨のひとつひとつをゆっくりと引き離していくイメージで背中を最大に丸くします✨
3.息を吸いながらゆっくりと顔をあげて、背中全体が弓のように反るイメージでカラダを反らせていきます✨
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こちらの動作を10回3セットくらい
やってみてください❣️❣️
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姿勢が良くなると、
・内臓が正常な位置に戻りやすくなるので、体内での負担が軽減し血液循環が促進される❣️
・横隔膜の動きがスムーズになり、自然な腸マッサージ効果が得られる❣️
・見た目がキレイに、カラダがスッキリして見える❣️
・気持ちが前向きになる❣️
などたくさんメリットがあります😍❤️
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ぜひお試しください💕💕
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[最終受付]21:00
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